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二十四节气养生歌

 

江西信丰 古展祥

 

正月立春转乾坤，一年之计在于春。

一日之计在于晨，一生之计在于勤。

 

雨水一到慢慢暖，少吃甜来多吃酸。

捶背升阳驱体寒，调好情志好养肝。

 

惊蛰一到百虫闹，春游林中防虫咬。

按摩迎香开鼻窍，远离流感来干扰。

 

春分一到日更长，增减衣服要经常。

早上出门勿贪早，青菜降脂果润胀。

 

清明时节暖洋洋，处处扫坟人人忙。

纪念祖先功和德，再忙再远理应当。

 

谷雨绵绵润万物，竹笋护肠又排毒。

苦笋健胃增食欲，芦笋利水好舒服。

 

立夏花中好养心，以指代梳头脑清。

转眼运目好入眠，早睡早起空气新。

 

小满节气天渐热，保养首先欲要节。

湿多暑热肝脾伤，丝瓜入汤不可缺。

 

芒种一到日子长，百花争艳处处香。

皮肤保养除湿气，不要中午晒太阳。

 

夏至阳阴两相转，食苦养心少流汗。

菜饭不要过夜吃，戒烟限酒常锻炼。

 

小暑常吃三鲜菜，水果活鱼样样来。

人人都要讲卫生，身体锻炼心中爱。

 

大暑一到天气热，太阳出来火样烈。

冬病夏治最宜时，百草为丸三伏贴。

 

立秋最易坏肚胀，样样新鲜多变样。

滋阴润肺防秋燥，银耳芝麻丝瓜汤。

 

处暑热气还未消，保养身体要记牢。

早睡早起常做到，早晨起来步要跑。

 

白露天气热转凉，秋实五谷处处香。

心情好来精神爽，出门旅游好时光。

 

秋分季节日夜平，胀胃疾病会来临。

饮食选材要注意，淮山薏米是佳品。

 

寒露一到是重阳，家家户户酿酒忙。

水酒用来温身体，少吃多餐保健康。

 

立冬季节温三焦，姜末大枣气血调。

每天吃顿神仙粥，白菜萝卜喘咳消。

 

小雪阴降勿多劳，动静结合温补好。

冬补身体全年强，补好身体永不老。

 

大雪浴足气血通，水温调到要适中。

浴足按摩涌泉穴，涌泉温肾防中风。

 

冬至阴极阴气生，日渐长来身体轻。

衣服增减随气候，预防感冒要防病。

 

小寒季节血阳虚，大枣阿胶和黄芪。

食药双补强身体，党参白术加小米。

 

大寒一到就腊八，首乌杞子护头发。

五谷杂粮仙鹤汤，永葆青春108岁。

 

注：古展祥，江西新丰县新田镇人，现年84岁。中华古氏文化促进会信丰理事会名誉会长。